Frisscarro
Kontakta migFritt fram
Vet inte hur många gånger jag sagt att nu jädrar, nu ska jag verkligen gå inför en diet. Känns nästan som att misslyckas bara för att så gärna vill lyckas.
Nu har jag istället sagt till mig själv att jag får äta vad jag vill och hur mycket jag vill, men innan jag gör det bör jag tänka efter om det verkligen är det jag vill och hur kommer jag må efteråt.. Kan nog kännas jättegott för stunden om jag trycker i mig en hel påse chips men hur kommer jag må efteråt??
Så numera är allt tillåtet men jag tänker efter och med det innbär det att jag äter mindre potioner :)
Än så länge har det gått bra och jag var även på gymmet idag, körde mest cardio men tränade lite mage och rygg.
Dagens lunch :)
Stekt lax med citronpeppar(svensk sådan), stekt sprris och majonäs, riktigt gott! Till det hade jag ett stort glas med citronvatten.
Nu ska jag se på lite film, myspys!
Xoxo
Rebecka
1Tone
Kom hem från gymmet för cirka 1timme sedan, provade äntligen på ett utav passen som de har där.
Passet som jag var på heter Tone och man kan ungefär jämför det med bodypump förutom att här kör vi med fria vikter.
Var kul att äntligen ha provat på det och det känndes bra och kommer absolut att köra det fler gånger. Fick även lärt mig lite nya övningar och vissa utav dem skulle jag nog kunna göra när jag tränar själv, är alltid kul att lära sig nya övningar tycker jag :)
nu har jag precis drukigt upp en proteindrick och ska äta lite innan det blir dags att sova, vilket jag kommer göra som en stock! :)
Xoxo
Rebecka
Different
Det jag menar ar att de senaste ganger jag jag forsokt har jag atit exakt likadan mat i tre dagar och sedan gar det inte mer, jag faller for en kaka eller vad det nu kan vara.. Men nu har jag kopt hem lite mer gi-mat och ska verkligen forsoka. Just nu har jag tex. gjort forberett min lunch for imorgon, det blir sallad med rakor :) Har ocksa forberett lite infor min middag da jag ska gora stekt lax med blomkalsmos och om sallad om det blir over fran lunchen :)
Har ocksa hunnit med att vara pa gymmet idag, blev 20min pa crosstrainern och 20min pa lopbandet, joggade lite med sedan blev det mest powerwalk.
Nu ska jag gora mig en kopp te sedan blir det lite mys framfor tv:n innan jag somnar
Xoxo
Rebecka
4L
Drack precis upp den sista droppen med vatten fran min vattenflaska, i och med det har jag druckit 4L vatten idag! :)
Varvar med vanligt kranvatten och te sa kanns inte samjobbigt anda, men dricker inte allt pa en gang va klart..
Nu blir det snart gymmet! :)
Kanner mig riktigt taggad, idag blir det triceps och mage. Magen ska verkligen fa sig ett bra pass idag! :)
Xoxo
Rebecka
Morgoncardio
Ska snart ta och ata lite frukost iform av aggrora eller omelett har inte besatmmt mig annu.. Stoa problem har haha!
Promenaden gick bra, var sa skont att gora det nu pa morogonen aven om det var lite kallt och jag skulle ha tagit vantar kanner jag nu. Men kanndes lite i benen for jag korde ben, biceps och axlar igar pa gymmet.
Ska forsoka kora ben varannan vecka eller sa men har inte direkt blev som jag tankt mig nar det galler det, men var riktigt kul att trana ben igar kanske var for att det gick bra :)
Nu blir det frukost och sedan en varm dusch!
Xoxo
Rebecka
Keep up the good work
Men sjalvklart ar det lite jobbigt in i mellan nar man ger barnen efterratt eller sa och jag tar en kopp te eller en bit skinka istallet haha.. Men men sa ar det.
Har inte stallt mig pa vagen annu sa vet inte vad siffrorna sager men jag tycker som sagt att det gar bra, och man ska ju anda inte ga etfre vad siffrorna sager sa ar kanske bra att jag inte vagt mig.
Om ett par veckor ska jag nog istallet vaga mig pa gymmet for dar kan jag vaga mig grats och da fa veta hur mycket kroppsfett, muskler med mera jag har :)
Xoxo
Rebecka
Restart!
Forra veckan blev inte alls som jag ville nar det galler kosten annars var den jattebra, men at allt som jag inte skulle ata sa efter forsta dagen bestammde jag mig for att jag tar en paus och borjar om pa nytt idag(las igar)
Hittills har det gatt jattebra och jag dricker mycket vatten :)
Idag ska jag gora fyllda paprikor till lunch eller middag, mums!
Var pa gymmet lite snabbt igar men blev bara cardio, for skulle mota upp Freya och Loreto for att aka till Starbucks sa blev 20min pa bandet men jag var dar i alla fall. Kannde mig riktigt duktig pa Starbucks for jag tog te istallet for varm choklad! Jag vet att om jag gor med "bara en gang i veckan..." sa kommer det bli flera ganger och tillslut ar det kort!
Na nu ska jag losa av min vardmamma sa hon kan aka till jobbet
Xoxo
Rebecka
My new life
Jag kommer fran och med idag att ata enligt GI-metoden och dagen har gatt bra och har precis kommit hem fran gymmet med bade Loreto och Freya, de har bada tva valt att borja pa samma gym som mig :)
Korde rygg och mage som planerat idag och det gick bra, gjorde lite plankovningar eller hur man ska uttrycka det for magen och det vanliga for ryggen = Chins, Enhands hantelrodd, hyperextensions/hyperstrack och en till som jag inte kan namnet pa..
Hoppas att det haller i sig som det var idag men tror jag maste ata lite mer protein,sa funderar pa att kopa hem lite proteinpulver sa kan jag ha det som mellanmal eller sa, for det ar inte alltid som jag kan stalla mig o laga mat till mig sjalv nar jag jobbar, maste ju fokusera pa tjejerna forst och framst sedan kommer jag.
Xoxo
Rebecka
Last day in freedom!
Sa far passa pa att verkligen njuta for imorgon borjar det harda livet pa allvar och det finns ingen atervando vil jag lova!
Imorgon, mandag borjar jag min GI diet, nej jag vill inte svalta mig eller rasa i vikt!
Jag vill fa den kroppen jag alltid velat ha och nu jadrar ska inget hindra mig.
Jag ska trana minst 3 ganger varje vecka, kommer sjalvklart fortsatta med styrketraningen men kora lite hardare och med tyngre vikter sedan kommer jag att utoka min konditionstraning mycket mer, ska aven forsoka att springa lite har ute i och med att snon forsvinner en hel del.
Det basta med detta ar att nadine och jag kommer borja med GI tillsammans sa kan stotta och hjalpa varandra :)
Sedan har Loreto en av mina kompisar har som bor 2min bort borjat pa samma gym som mig sa vi kommer att hjalpas at med traningen och att se till att vi kommer dit! :)
Sa snart har jag atiti min sista kaka eller i alla fall "vanliga" for det kanske blir nagon i framtiden men en GI-kaka :)
Xoxo
Rebecka
Underbart!
Tranade Triceps, axlar och lite brost idag, blev ju inget pass igar sa darfor korde jag aven brost idag.
Kanndes riktig bra och jag hade bra tempo hela tiden, kanske har med att jag lagt om kosten lite.. Oj vad seriost det lat haha! Det jag gjort de 2 senaste dagarna ar att jag atit enligt GI, men inte jattestrikt men anda.
Nu har jag precis knapprat i mig en banan och ska snart borsta tandera o sova lite
Xoxo
Rebecka
Me and the boys
De sista gangerna jag varit dar har det varit valdigt lite folk dar. Nu var det endel och dessutom 2tjejer men efter ca 5min var det bara jag och 5killar/man kvar och sa var det resten av kvallen ocksa! Sa det var som vanligt kan man saga det var me and the boys.. haha!
Gjorde mage och rygg och det gick bra men ar fortfarande lite jobbigt med vikterna blir ofta att man glommer bort sig..
Men borjar fa in det.
Provade ett par nya magovningar som jag sett i Fitness magasin, det var jobbiga och kanddes bra.
Hade lite traningsvark i ryggen igar men kannde knappt nagot i magen men ska ju trana magen en gang till denna veckan sa da ska jag ta i lite mer!
Idag ar det axlar och triceps som star pa schemat men blir inget gym alls for Jennie, den gamla au pairen har kommit tillbaka efter sin resemanad sa vill umgas med henne i och med att hon aker tillbaka till Sverige imorgon..
Men ska anda forsoka fa till alla pass denna veckan bara byter dagar lite.
Nu blir det grotfrukost :)
Frizon
Blev gymmet efter jobbet idag, sa skont att antligen fa komma dit! :)
Var inte bara skont att fa trana utan just att komma ut fran huset. Later ju som de haller mig instnagd har och jag mar pest men sa at det inte! Men i och med att jag jobbar och bor under samma tak kan det bli lite konstigt ibland och man vill bara komma ut.. Hoppas ni forstar hur jag menar :) Sa kannde mig glad nar jag kom till gymmet, kanner redan nu att det kommer bli min frizon dar jag kan vara och varva ner eller fa ur mig lite ilska kanske.
Denna veckan blev ju inte riktigt som den var tankt.. Sa korde inte enligt schemat alls idag, trande Biceps och mage, det gick sisodar med bada tva. Men men.. Far ta igen det nasta vecka! Far hoppas att det inte blir fler snodagar sa att jag kan fa trana enligt planerna nasta vecka.
Fick mitt medlemskort idag nar jag var pa gymmet, tog sjalvklart ett kort pa det..
Som ni ser ar det valdigt litet och ett hal i, ja varfor ar det ett hal i kortet?
-Jo, for att man ska satta fast det pa sin nyckelknippa och pa sa vis har du det alltid med dig. Ar samma sak med alla kort har, i alla fall de jag sett. Min vardfamilj har ex. lite medlemskort i vissa matbutiker, darav har vi ca 5 sma kort pa varje bilknippa..
So far so good
Men nar min vardmamma kom hem blev det ett litet undantag. Hon hade med mig pommes frites, kyckling och spenat och fragde om jag ville ha. Jag kunde inte med att saga nej och eftersom att jag inte hade atit middag tyckte jag det lat gott!
Tog inte manga pommes sa det gick anda bra och bade kyckling och spenat ar ju nyttigt sa tog lite mer kyckling och spenat sa att det vagde over haha! :)
I ovrigt har jag atit bra och det blev en morgonpromenad pa ca 15-20min(glomde kolla tiden nar jag gick)imorse.
Tror jag ska vanta lite med morgonpromenaderna till det ar lite ljusare ute for nar jag gick halv 7 imorse var det relativit morkt ute och som jag sagt tidigare de har inga gatlyktor.. Men jag motte tva personer nar jag gick, sjalvklart sa det glatt hej! :) Men de dagar da jag borjar sent och pa helgerna kommer jag absolut att gora med promenader.
Langtar tills imorgon, ska dels till gymmet och skypa med mamma :)
Xoxo
Rebecka
Kostplan
Ar inget overdrivet och absolut inget nytt!
Det enda jag ska gora ar att sluta smaata, ata pa regelbunda tider och tanka pa vad jag ater.
Ska ata mycket kott, fisk och kyckling och sjalvklart gronsaker.
Nej, jag ska inte borja med nagon diet eller sa vill bar fa bort mitt sotsug och blir mer halsosam, speciellt eftersom jag vill trana mer. Nastan alla au pairer jag prata med ar radda for att ga upp i vikt nar de ar har i USA och manga har gjort det och kan saga att jag har atit endel sotsaker sen jag kom hit.. Nar ex. barnen far efterratt iform av kanske en kaka blir det latt att jag ocksa tar en men nu ar det slut pa det!
Detta ar vad jag at idag:
Frukost - 8:00
Havregrynsgrot, 1macka med skinka och en mugg gront te
Mellis nr1 - 10:30
Torkade korsbar, nastan 1helt apple och 1glas mjolk
Lunch - 12:00
Hemmagjord kinamat(flaskott, morotter & lok), ris och 1glas mjolk
Mellis nr2 - 14:30
2aggvitor och torkade korsbar med en stor mugg med gront te
Mellis nr 3 - 16:00
En crunchybar och lite mjolk
Middag - 18:00
Kyckling med pasta och alfredosas
Kvallsmat - ??
Ingen aningen annu
Maste saga att jag skotte mig bra idag, forutom den dar baren kl. 16 men jag var sa trott och ville bara ga och lagga mig, sa ville fa lite mer energi sa jag inte hade somnat de sista 2 timmarna, hade nog inte varit sa populart..
Pga. av att det ar halt ute sa kan jag inte lana bilen sa blir ingen traningn ikvall och nu ar det helt kolsvart ute och de har ju inga gatlyktor sa vill helt inte ga en promenad i totalt morker. Far bli en morogn promenad imorgon istallet.
Ska kolla nasta gang jag ar i affren om de har pasta med fibrer men ar radd for att det inte har det, ar ju USA vi pratar om haha..
Xoxo
Rebecka
Jag har en plan...
Skrev ju igar att jag hade en liten plan for min traning, far halla med min syster det later som Jonssonligan.. haha :)
Sa det vi behover ar:
Ett gym - Check!
Traningsklader - Check!
Haha na men seriost har kommer mitt traningsupplagg, som jag ska forsoka att halla mig till sa gott det gar!
Mandag: Rygg & mage
Tisdag: Vila(Starbucks)
Onsdag: Brost & biceps
Torsdag: Axlar & triceps
Fredag: Vila
Lordag: Vila
Sondag: Mage & ben
Ska se om jag kan hinna med att tran 4ganger i veckan, vill inte skreva in fler for da kommer jag bara bli besviken pa mig sjalv om jag inte klarar det.
Forutom styrketraningen ska jag ocksa trana lite cardio, ska forsoka att fa som vana att ta en morgonpromend for om det inte blir nagon traning pa kavllen har jag i alla fall fatt rort mig lite och kan ju forhoppningsvis hinna med en kavllspromenad ocksa.
Ska verkligen ta tag i detta nu och forsoka mitt yttersta!
Triceps
Jag trande triceps och lite mage hade mest fokus pa triceps och tyckte det gick bra, blev totalt 4 ovningar for triceps och 3 for magen. Var ganska trott nar det val kom till magovningarna och vill garna aka hem men fick som sagt gjor ett par i alla fall. Ar fortfarande lite svart med vikterna men kommer nog snart in i det.
Forutom styrka blev det lite cardio men bara om uppvarmning, joggade 1miles pa bandet sa det var ju inte overdrivet mycket.. 1miles ar ca 1.6km
Har tankt att lagga upp en "plan" pa hur jag ska forsoka trana jag tanker pa vad for muskelgrupper jag ska forsoka tran vilka dagar, men hur mycket jag kommer kunna trana beror nog endel pa hur mitt schema ser ut och det varierar ju, men kan nog vara bra ha en liten plan i alla fall.
Nu ska jag borja med min lilla plan sedan blir det sangen, jobbar 9.5 timmar imorgon ocksa
Xoxo
Rebecka
Underbart!
-For jag mar sa bra och allt kanns sa bra just nu!
Jag har idag varit pa mitt forsta traningspass har i USA, pa gymmet som jag ska borja pa. Det var en underbar kansla nar jag var klart, var sa skont att antligen fa trana! Blev inget jattehart eller langt traningspass men anda.
Jag korde totalt 15minuters cardio och det blev bara 1.2km, bara det var lite jobbigt maste ju tanka hela tiden nu borjan, for alla viket ar i pound och det ar miles istallet for kilometer.. Men jag gillar gymmer sa lange, det ar stort och bra. Det har de maskiner som jag anvander avne om de inte ser likadana ut som hemma eller sa men anda! De har ocksa klasser men det ar samma dar, inte exakt samma. Men maste erkann att det kanns ocksa roligt for hur kul hade det varit om det varit exakt samma klasser som hemma, da blir det ju inte lika roligt att prova allt..
Om ni ar nyfikna pa mitt nya gym far ni adressen har:
http://www.hardscrabbleclub.com
Helt sult!
Var och provade kickboxning med en kompis igar och shit vad jobbigt det var!
Kan lova er alla att jag har ont bade lite har och dar idag!
Forutom att jag inte tranat pa ett tag nu sa var det ganska svart, men ar val alltid sa nar man provar nagot nytt..
Blev endel situps och pushups gjorda trots att jag "kanske" fuskade lite, men att gora 50armhavningar bara sadar nar man ser att alla andra ar klara och borjat pa nasta ovning gor en lite strssad och ja.
Ska kolla upp ett gym som ar har i narheten sa for jag se om jag fortsatter med kickboxningen eller om det blir gymmet, vill ha kollat upp bda tva innan jag bestammer mig.
Igar borjade jag mitt nya och sunda liv, bye the way
So nu ar det slut pa kakor och tartor for mig! Gardagen gick bra at grot till frukost sen blev det iof. en smorgas med penatbutter(maste ju ha provat det) sen en banan till mellis, blev ingen riktig lunch utan lite mer mellis(frukt) och sen till middag blev det pizza.. Na jag vet att det inte ar sunt men min host-family har pizza varje mandag, sa kannde att jag var tvungen att testa hur de ar har i USA, och ja de ar jockare an hemma men goda.
Nu ska jag snart borja jobba sa ska ta och logga ut.
Xoxo
Rebecka
Kost & hälsa
Inlägg kommer snart..
